멜라토닌 효능2 멜라토닌 효능, 불면증에 정말 도움이 될까? 최근 들어 수면장애로 병원을 찾는 사람들이 부쩍 많아졌습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 최근 5년간 수면장애 환자가 28%나 증가해 무려 109만 명에 달한다고 합니다. 특히 남성은 무려 33.6%나 증가하며 여성보다 더 가파른 상승세를 보였습니다.이처럼 많은 이들이 수면 문제로 어려움을 겪고 있는 요즘, ‘멜라토닌’이라는 성분에 대한 관심이 뜨겁습니다. 과연 멜라토닌이 불면증에 어떤 도움을 주는지, 효능부터 복용법, 부작용까지 오늘 함께 알아보겠습니다. 멜라토닌 이란?멜라토닌은 우리 몸속 송과체에서 밤이 되면 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그리스어 '멜라(검정)'와 '토닌(호르몬)'에서 유래된 단어로, 말 그대로 어둠을 알리는 호르몬이라 할.. 2025. 5. 20. 멜라토닌 효능 불면증 해결의 열쇠? 멜라토닌(Melatonin)은 수면 유도와 생체 리듬 조절에 핵심적인 역할을 하는 호르몬입니다. 현대인의 불규칙한 생활 패턴으로 인해 멜라토닌 보충제는 불면증, 면역력 강화, 항산화 작용 등으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용법, 부작용, 그리고 안전한 사용 팁을 구체적으로 설명합니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛과 어둠의 주기에 따라 생성됩니다. 그리스어 '멜라' (검정)와 '토닌' (호르몬)을 결합한 용어입니다.낮 동안 빛을 많이 받을수록 멜라토닌 분비가 조절되며, 밤에는 분비량이 증가해 자연스러운 수면을 유도합니다.멜라토닌 작용 원리어두운 환경: 멜라토닌 분비 활성화 → 졸음 유도빛 노출: 멜라토닌 분비 억제 → 각성 상태 유지 TI.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
