불면증1 멜라토닌 효능 불면증 해결의 열쇠? 멜라토닌(Melatonin)은 수면 유도와 생체 리듬 조절에 핵심적인 역할을 하는 호르몬입니다. 현대인의 불규칙한 생활 패턴으로 인해 멜라토닌 보충제는 불면증, 면역력 강화, 항산화 작용 등으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용법, 부작용, 그리고 안전한 사용 팁을 구체적으로 설명합니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛과 어둠의 주기에 따라 생성됩니다. 그리스어 '멜라' (검정)와 '토닌' (호르몬)을 결합한 용어입니다.낮 동안 빛을 많이 받을수록 멜라토닌 분비가 조절되며, 밤에는 분비량이 증가해 자연스러운 수면을 유도합니다.멜라토닌 작용 원리어두운 환경: 멜라토닌 분비 활성화 → 졸음 유도빛 노출: 멜라토닌 분비 억제 → 각성 상태 유지 TI.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
