비타민C1 비타민 c 하루 권장량 [비타민 c 효능, 과다복용 부작용, 추천] 바로알기 안녕하세요! 비타민 C는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민으로, 항산화 작용을 통해 노화를 늦추고 면역력을 강화하며, 피부 건강을 유지하는 데도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 비타민 C 하루 권장량, 효능 그리고 과다 복용 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 c 하루 권장량성별과 연령에 따라 비타민 C의 하루 권장량이 다릅니다. 성인은 하루 100mg을 섭취하는 것이 권장되며, 흡연자는 35mg을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 성인성인 남성: 90 mg성인 여성: 75 mg2. 특수 상황임산부: 85 mg수유부: 120 mg흡연자: 흡연은 비타민 C의 소모를 증가시키므로, 일반 권장량에 추가로 35 mg 더 섭취하는 것이 권장됩니다.3. 연령대별 권장량0.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음
