치즈 효능 5가지와 건강하게 먹는법
치즈는 전 세계적으로 사랑받는 유제품으로, 다양한 종류와 풍미, 그리고 뛰어난 건강 효능을 자랑합니다. 이번 포스팅에서는 치즈의 영양 성분, 효능, 칼로리 정보, 그리고 섭취 시 주의사항을 소개합니다. 치즈 영양성분 & 칼로리치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 등 필수 영양소가 풍부한 고단백 식품입니다. 종류에 따라 차이가 있지만, 대표적인 치즈의 성분과 칼로리는 다음과 같습니다.단백질: 100g당 약 20-25g칼슘: 약 721mg (성인 하루 권장량의 100% 이상)비타민 A, B12: 면역력 증진 및 피부 건강에 도움칼로리: 체다 치즈(403kcal/100g), 모짜렐라(280kcal/100g), 라코타(159kcal/100g) 치즈는 맛뿐만 아니라 영양까지 챙길 수 있어 성장기 어린이, 운동 후 회복이..
2025. 1. 14.
